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Cinzia Carradorini

Istruttore musicale di step, aerobica, lezioni di tonificazione, House2fit. Istruttore di rebound,Fitbox, Spinning ,Strong Nation, circuiti funzionali.

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Marta Chirieleison

Ciao a tutti, sono Marta, una biologa nutrizionista laureata in Scienze biologiche e Scienze dell'Alimentazione e nutrizione umana. Voglio condividere con voi la sana alimentazione e il giusto modo di prenderci cura di noi stessi!!

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Ciao, mi chiamo Carolina. Lavoro nel mondo del fitness dal 2013 e mi dedico in particolar modo a corsi collettivi di sala che riguardano lavori sia corpolibero sia con ausilio di attrezzi. Sono un Ex triathleta, runner e praticante yoga.

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DIPS -L'allenamento per i tricipiti -

12/01/2022 09:33:31 -  10

Allenare il tricipite con le Dips su step !! Il tricipite è il muscolo più importante e allo stesso tempo sottovalutato del braccio: la maggior parte delle persone associa, per motivi culturali, la prestanza e la forza del braccio esclusivamente alla grandezza del bicipite. Alla richiesta di mostrare i muscoli siamo tutti portati a piegare il braccio a 90° per contrarre al meglio il bicipite.  continua

La tecnica del Plank

03/01/2022 12:49:20 -  45

Il plank per l’addome appare a prima vista un esercizio di facile esecuzione, ma ciò comunque non lo priva di difficoltà ed insidie esecutive. Come eseguire nel migliore dei modi l’esercizio plank? In questo articolo tutto quello che dovete sapere per ottimizzare lo stimolo muscolare preservando le vostre articolazioni. Il plank addominali è un esercizio base per allenare la funzione statica de  continua

Fit Ball Workout

17/12/2021 09:28:14 -  21

La fitball è un vero e proprio pallone di gomma, pieno d'aria, e rimbalzante. Non per nulla è definita anche "palla da ginnastica", seppur in tal modo venga facilmente equivocata con la tradizionale palla medica. A cosa serve la fitball? Inventata trent'anni prima come giocattolo per bambini (da Aquilino Cosani, in Italia), solo negli anni '90 (in America) la fitball venne presentata al mondo dell  continua

SCIATICA O SINDROME DA PIRIFORME?

09/12/2021 08:48:02 -  58

Spesso la sciatica non è dovuta allo schiacciamento del nervo a livello della colonna ma alla compressione da parte del muscolo piriforme La sindrome del piriforme è causata dalla compressione del nervo sciatico da parte del muscolo piriforme (un muscolo piatto delle natiche che si trova in prossimità l'anca), che causa dolore alle natiche e occasionalmente sciatica. Come distinguere sciatica da  continua

Panca Piana l'esecuzione corretta e i 3 errori più comuni

07/12/2021 09:59:59 -  66

L’impugnatura deve essere simmetrica e di circa 81 cm Per chi inizia, è meglio un’impugnatura leggermente più stretta. Bisognerà poi addurre le scapole per avere il petto pronunciato verso l’alto. Questo massimizzerà l’effetto atletico e preserverà l’articolazione della spalla perché si riduce di molto la mobilità dell’omero. 3 errori comuni I tre classici errori relativi al sollevamento su panc  continua